+ 7 495 991 51 21
моб. +7 (999) 999-51-21
моб. +7 (999) 999-51-21
23.08.2017
Как сохранить активные мышечные клетки при снижении веса
Успех похудения заключается не только в правильном питании, но и в грамотно подобранном спортивном режиме. Нельзя получить подтянутое красивое тело, не приложив усилий. Но как и в любом деле, важно знать меру, чтобы не навредить организму. Людей, серьезно увлекающихся спортом, всегда выделяет подтянутая осанка, красивый рельеф и здоровый румянец. Сегодня горы мышц и неестественные пропорции постепенно выходят из моды, уступая место гармоничной и естественной красоте. Красивое тело – это показатель здоровья, успеха, сильной воли и даже отношения к избранной аудитории.
Спорт по системе Парето
Теорема Парето говорит, что 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата. Справедливо будет сказать, что самое сложное в спортивном режиме – начать. Просто единичных походов в спортивный зал будет недостаточно. В любом деле должна быть системность, иначе это пустая трата времени. Важно грамотно подобрать нагрузки и подстроить под них режим питания. При возможности рекомендуем взять тренера на первую серию занятий, он подберет упражнения под ваши физические особенности и будет следить за вашими первыми результатами. К тому же пропускать занятия с тренером будет сложнее, мотивация выше, а эффект от тренировок заметнее.
Теорема Парето говорит, что 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата. Справедливо будет сказать, что самое сложное в спортивном режиме – начать. Просто единичных походов в спортивный зал будет недостаточно. В любом деле должна быть системность, иначе это пустая трата времени. Важно грамотно подобрать нагрузки и подстроить под них режим питания. При возможности рекомендуем взять тренера на первую серию занятий, он подберет упражнения под ваши физические особенности и будет следить за вашими первыми результатами. К тому же пропускать занятия с тренером будет сложнее, мотивация выше, а эффект от тренировок заметнее.
Рацион спортсмена
Вторая составляющая успеха – грамотно выстроенный суточный рацион. При усиленных занятиях спортом калорийность блюд должна быть соответствующей. Для каждого человека сумма калорий и соотношение белков, жиров и углеводов высчитывается индивидуально. Питание должно быть регулярным, а порции маленькими. Размер нашего желудка примерно равен размеру пригоршни, поэтому все, что мы съедаем сверх этого объема, может оказаться на наших проблемных местах. Философия потребления и агрессивная реклама хорошо справляются со своей задачей – мы стали переедать сверх нормы. Хорошо, что в последнее время идет обратная пропаганда здорового питания. А вместе с программами питания Eat and Enjoy вам не придется высчитывать калории и подбирать блюда – все за вас сделали профессиональные диетологи и повара.
Вторая составляющая успеха – грамотно выстроенный суточный рацион. При усиленных занятиях спортом калорийность блюд должна быть соответствующей. Для каждого человека сумма калорий и соотношение белков, жиров и углеводов высчитывается индивидуально. Питание должно быть регулярным, а порции маленькими. Размер нашего желудка примерно равен размеру пригоршни, поэтому все, что мы съедаем сверх этого объема, может оказаться на наших проблемных местах. Философия потребления и агрессивная реклама хорошо справляются со своей задачей – мы стали переедать сверх нормы. Хорошо, что в последнее время идет обратная пропаганда здорового питания. А вместе с программами питания Eat and Enjoy вам не придется высчитывать калории и подбирать блюда – все за вас сделали профессиональные диетологи и повара.
No stress
Не менее важно на пути к красивому телу сохранять гармонию, спокойствие и нормальный сон. На состояние мышц очень сильно влияет качество нашей жизни и психологическое состояние. Если человек мало спит, много времени проводит у компьютера и испытывает сильный стресс в офисе – сложные регулярные тренировки и изменения в питании могут только навредить общему самочувствию. Наши мышцы буквально сдуваются, тело становится рыхлым и непривлекательным – и причина этому стресс. Постарайтесь исключить общение с «токсичными» людьми в своем окружении, посвящайте время новым приятным знакомствам, встречам, в конце концов – сходите на расслабляющий массаж. И самое главное – не забывайте пить необходимое количество жидкости. Вода очень благоприятно влияет на наш организм, улучшает метаболизм и освобождает голову от ненужных мыслей.
Старайтесь следовать этим простым правилам – и вы заметите положительные изменения в своем внешнем и внутреннем мире.
Не менее важно на пути к красивому телу сохранять гармонию, спокойствие и нормальный сон. На состояние мышц очень сильно влияет качество нашей жизни и психологическое состояние. Если человек мало спит, много времени проводит у компьютера и испытывает сильный стресс в офисе – сложные регулярные тренировки и изменения в питании могут только навредить общему самочувствию. Наши мышцы буквально сдуваются, тело становится рыхлым и непривлекательным – и причина этому стресс. Постарайтесь исключить общение с «токсичными» людьми в своем окружении, посвящайте время новым приятным знакомствам, встречам, в конце концов – сходите на расслабляющий массаж. И самое главное – не забывайте пить необходимое количество жидкости. Вода очень благоприятно влияет на наш организм, улучшает метаболизм и освобождает голову от ненужных мыслей.
Старайтесь следовать этим простым правилам – и вы заметите положительные изменения в своем внешнем и внутреннем мире.
© Все права защищены E&E 2016-2017