+ 7 495 991 51 21
моб. +7 (999) 999-51-21
моб. +7 (999) 999-51-21
05.08.2017
Как добиться отсутствия йо-йо эффекта при снижении веса
Что такое эффект йо-йо
Йо-йо – известная многим японская игрушка: мячик на веревочке скачет то вверх, то вниз, постепенно уменьшая амплитуду. Безобидная и нелепая вещица! Однако, диетологи назвали эффектом йо-йо самую частую и опасную ошибку при похудении, с которой сталкиваются 90% людей, мечтающих в одночасье избавиться от лишних килограммов. Принцип этой системы напоминает все тот же мячик на веревочке – мы резко худеем из-за голодных диет и сомнительных экспериментов с питанием, но в скором времени набираем ушедшие килограммы с добавкой.
Йо-йо – известная многим японская игрушка: мячик на веревочке скачет то вверх, то вниз, постепенно уменьшая амплитуду. Безобидная и нелепая вещица! Однако, диетологи назвали эффектом йо-йо самую частую и опасную ошибку при похудении, с которой сталкиваются 90% людей, мечтающих в одночасье избавиться от лишних килограммов. Принцип этой системы напоминает все тот же мячик на веревочке – мы резко худеем из-за голодных диет и сомнительных экспериментов с питанием, но в скором времени набираем ушедшие килограммы с добавкой.
Не так сложно сбросить лишний вес – сложнее удержать результат!Организм испытывает серьезный стресс при резком отказе от привычного рациона. В первую очередь, страдает иммунитет, снижается мышечный тонус, появляется раздражительность и даже сбивается цикл у женщин. Недостаток белков и углеводов воспринимается как сигнал о наступлении голодных времен. Природа заботится о нас, поэтому умный организм начинает накапливать жир в самых проблемных местах, так сказать, на черный день.
Причины возникновения
Люди с дряблой структурой тела, рыхлой и тусклой кожей, обвисшими руками и отекшими ногами – довольно частая иллюстрация эффекта йо-йо. При этом человек может носить даже 44 размер одежды и быть по сантиметрам и килограммам худым. Но стоит надеть купальник или чуть более открытую одежду – зрительный образ будет вовсе не привлекательным. Как возникает эффект йо-йо? И что нужно знать , чтобы избежать его?
Первая стадия возникновения эффекта йо-йо еще не приводит к печальным последствиям и знакома многим. Вы решаете похудеть! Не важно – есть ли у вас проблемы с лишним весом или нет. Вы точно находите в своей внешности недостатки – и принимаете решение во что бы то ни стало похудеть!
Вторая стадия как раз является началом опасного пути. Терпеть и работать над фигурой долго – нет времени. Надо похудеть ко Дню Рождения, к юбилею подруги или просто к отпуску. Мы садимся на голодные диеты, истязаем себя сомнительными рецептами стройности звезд и попросту доводим себя до морального истощения.
Третья стадия – срыв. Из-за недостатка питательных веществ в организме начинает страдать эмоциональный и психический фон. В один прекрасный день вы решаете, что хваленая диета не работает, эффекта от похудения нет, настроения тоже нет – и вы покупаете торт, чтобы хоть немного порадовать себя! Потом покупаете жирный соус, сосиски, булочку с корицей, шоколадные конфеты к чаю… пока однажды вы не увидите на весах цифру, значительно выше той, которую видели в первый раз, когда решили похудеть.
Четвертая стадия может наступить как через день, так и через длительный период. Но она точно наступит. Вы обязательно вспомните, что начинали худеть, обещали себе не есть сладкое по вечерам и даже изучали диету модной новой певицы. И вновь и вновь вы будете повторять этот круг, постепенно сводя к нулю здоровье и внешнюю привлекательность вашего тела. Эффект йо-йо заполучил еще одну жертву, а ваш вес снова вернулся к вам.
Как избежать возврата веса
Самое важное правило при выявлении эффекта йо-йо – вовремя остановить себя и принять решение не гнаться за быстрым результатом. Диеты и голодовки еще никого не делали здоровыми и красивыми за день. Подобные эксперименты приносят организму только вред! Поэтому если вы нацелены действительно на серьезный результат – заручитесь долгосрочной поддержкой профессионалов и начинайте планомерно и регулярно питаться правильными продуктами с верно посчитанными калориями, витаминами и белками.
Питание Eat and Enjoy создано командой диетологов высочайшего класса. Разнообразный, сытный и полезный рацион не только избавит вас от головной боли по поводу готовки, но также сделает вас красивее и поможет похудеть. Не ограничивайте себя, позвольте себе быть здоровыми и счастливыми вместе с Eat and Enjoy!
Причины возникновения
Люди с дряблой структурой тела, рыхлой и тусклой кожей, обвисшими руками и отекшими ногами – довольно частая иллюстрация эффекта йо-йо. При этом человек может носить даже 44 размер одежды и быть по сантиметрам и килограммам худым. Но стоит надеть купальник или чуть более открытую одежду – зрительный образ будет вовсе не привлекательным. Как возникает эффект йо-йо? И что нужно знать , чтобы избежать его?
Первая стадия возникновения эффекта йо-йо еще не приводит к печальным последствиям и знакома многим. Вы решаете похудеть! Не важно – есть ли у вас проблемы с лишним весом или нет. Вы точно находите в своей внешности недостатки – и принимаете решение во что бы то ни стало похудеть!
Вторая стадия как раз является началом опасного пути. Терпеть и работать над фигурой долго – нет времени. Надо похудеть ко Дню Рождения, к юбилею подруги или просто к отпуску. Мы садимся на голодные диеты, истязаем себя сомнительными рецептами стройности звезд и попросту доводим себя до морального истощения.
Третья стадия – срыв. Из-за недостатка питательных веществ в организме начинает страдать эмоциональный и психический фон. В один прекрасный день вы решаете, что хваленая диета не работает, эффекта от похудения нет, настроения тоже нет – и вы покупаете торт, чтобы хоть немного порадовать себя! Потом покупаете жирный соус, сосиски, булочку с корицей, шоколадные конфеты к чаю… пока однажды вы не увидите на весах цифру, значительно выше той, которую видели в первый раз, когда решили похудеть.
Четвертая стадия может наступить как через день, так и через длительный период. Но она точно наступит. Вы обязательно вспомните, что начинали худеть, обещали себе не есть сладкое по вечерам и даже изучали диету модной новой певицы. И вновь и вновь вы будете повторять этот круг, постепенно сводя к нулю здоровье и внешнюю привлекательность вашего тела. Эффект йо-йо заполучил еще одну жертву, а ваш вес снова вернулся к вам.
Как избежать возврата веса
Самое важное правило при выявлении эффекта йо-йо – вовремя остановить себя и принять решение не гнаться за быстрым результатом. Диеты и голодовки еще никого не делали здоровыми и красивыми за день. Подобные эксперименты приносят организму только вред! Поэтому если вы нацелены действительно на серьезный результат – заручитесь долгосрочной поддержкой профессионалов и начинайте планомерно и регулярно питаться правильными продуктами с верно посчитанными калориями, витаминами и белками.
Питание Eat and Enjoy создано командой диетологов высочайшего класса. Разнообразный, сытный и полезный рацион не только избавит вас от головной боли по поводу готовки, но также сделает вас красивее и поможет похудеть. Не ограничивайте себя, позвольте себе быть здоровыми и счастливыми вместе с Eat and Enjoy!
© Все права защищены E&E 2016-2017