+ 7 495 991 51 21
моб. +7 (999) 999-51-21
моб. +7 (999) 999-51-21
17.08.2017
Основы грамотной детоксикации на соках
Время дефицита уже прошло и практически в каждом магазине можно собрать довольно приличную корзину свежих фруктов и овощей. И хотя жители мегаполисов частенько жалуются на качество продуктов в торговых сетях, конец лета и начало осени – самое время оздоровить свой организм и попробовать детоксикацию на соках! Сезонные овощи и фрукты впитали себя максимум пользы и готовы позаботиться о вашем организме.
Каким фруктам и овощам отдать предпочтение?
В первую очередь, конечно, стоит обратить внимание на свежие сезонные фрукты и овощи: яблоки, груши, персики, абрикосы, огурцы, свекла, морковь, помидоры. В этих продуктах содержание химии сейчас минимальное, только яркое солнышко, свежий ветер и мелкий июньский дождик. Кроме того, перечисленные фрукты и овощи менее сытные, ими будет легко утолить жажду и заморить червяка жарким днем. Зимой хочется более плотных соков с бананом и густой кашицей из лесных ягод.
Разгрузочные дни на соках очень полезны для организма. Считается, что соки повышают иммунитет, обновляют кровь, улучшают состояние кожи. Зеленые фрукты и овощи с легкой кислинкой улучшают работу желудка, помогают выводить токсины. Оранжевые – апельсины, морковь, тыква, облепиха – повышают настроение и поднимают эндорфин, гормон радости. Из этих фруктов можно делать отличные смузи! Красные овощи и ягоды можно добавлять в салаты. Отличный рецепт салата из свеклы с кедровыми орешками и сыром тофу есть в рационе питания Eat and Enjoy. Яркий овощной и фруктовый светофор в вашей тарелке укрепит здоровье по всем фронтам!
В первую очередь, конечно, стоит обратить внимание на свежие сезонные фрукты и овощи: яблоки, груши, персики, абрикосы, огурцы, свекла, морковь, помидоры. В этих продуктах содержание химии сейчас минимальное, только яркое солнышко, свежий ветер и мелкий июньский дождик. Кроме того, перечисленные фрукты и овощи менее сытные, ими будет легко утолить жажду и заморить червяка жарким днем. Зимой хочется более плотных соков с бананом и густой кашицей из лесных ягод.
Разгрузочные дни на соках очень полезны для организма. Считается, что соки повышают иммунитет, обновляют кровь, улучшают состояние кожи. Зеленые фрукты и овощи с легкой кислинкой улучшают работу желудка, помогают выводить токсины. Оранжевые – апельсины, морковь, тыква, облепиха – повышают настроение и поднимают эндорфин, гормон радости. Из этих фруктов можно делать отличные смузи! Красные овощи и ягоды можно добавлять в салаты. Отличный рецепт салата из свеклы с кедровыми орешками и сыром тофу есть в рационе питания Eat and Enjoy. Яркий овощной и фруктовый светофор в вашей тарелке укрепит здоровье по всем фронтам!
Что можно добавлять к сокам?
Если вы серьезно настроены устроить детоксикацию на соках, не забывайте про плавный вход и выход из программы. За два дня до разгрузки постарайтесь не есть мучного, мясного, сложных и жирных блюд. Идеально будет постепенно включать в свой рацион соки, но добавлять к ним орехи, крупу, мюсли, сыр. Например, морковный сок с молоком будет приятным десертом после ужина. А на завтрак можно сделать вкуснейший смузи из банана с гранолой. Также важно во время детоксикации сократить употребление приправ в пище: соль, перец, различные ароматические специи.
Если вы серьезно настроены устроить детоксикацию на соках, не забывайте про плавный вход и выход из программы. За два дня до разгрузки постарайтесь не есть мучного, мясного, сложных и жирных блюд. Идеально будет постепенно включать в свой рацион соки, но добавлять к ним орехи, крупу, мюсли, сыр. Например, морковный сок с молоком будет приятным десертом после ужина. А на завтрак можно сделать вкуснейший смузи из банана с гранолой. Также важно во время детоксикации сократить употребление приправ в пище: соль, перец, различные ароматические специи.
Сколько может длиться программа очистки на соках?
Некоторые йоги в жарких странах в принципе не едят приготовленную пищу, только соки и свежие фрукты и овощи. В нашем климате подобный пищевой экстрим вряд ли принесет здоровье. Также и с соками – следует очень внимательно и осторожно практиковать подобные виды разгрузки. Максимальное время проведения программы очистки на соках может быть 10 дней. Но к такому показателю приходят только после очень длительной практики. Начинать мы рекомендуем с одного разгрузочного дня в месяц. За один-три дня на соках вы очистите организм от токсинов и вредных веществ без вреда для желудка. Если ваша цель – восстановить иммунитет и устроить витаминную «перезагрузку» перед сезоном дождей и зимними холодами – можно доводить детоксикацию до пяти дней.
Какие есть противопоказания программы?
В первую очередь, детокс противопоказан беременным и кормящим женщинам и людям с повышенной кислотностью желудочного сока, различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуется разгрузка на соках людям с нарушениями работы эндокринной или сердечно-сосудистой систем, сахарным диабетом, заболеваниями сердца и почек. Всегда прислушивайтесь к своему организму, если почувствуете недомогание. Головную боль, учащенное сердцебиение или тошноту – немедленно прекратите программу, мягко и постепенно переходите к легким первым блюдам. Берегите себя и будьте здоровы!
Некоторые йоги в жарких странах в принципе не едят приготовленную пищу, только соки и свежие фрукты и овощи. В нашем климате подобный пищевой экстрим вряд ли принесет здоровье. Также и с соками – следует очень внимательно и осторожно практиковать подобные виды разгрузки. Максимальное время проведения программы очистки на соках может быть 10 дней. Но к такому показателю приходят только после очень длительной практики. Начинать мы рекомендуем с одного разгрузочного дня в месяц. За один-три дня на соках вы очистите организм от токсинов и вредных веществ без вреда для желудка. Если ваша цель – восстановить иммунитет и устроить витаминную «перезагрузку» перед сезоном дождей и зимними холодами – можно доводить детоксикацию до пяти дней.
Какие есть противопоказания программы?
В первую очередь, детокс противопоказан беременным и кормящим женщинам и людям с повышенной кислотностью желудочного сока, различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуется разгрузка на соках людям с нарушениями работы эндокринной или сердечно-сосудистой систем, сахарным диабетом, заболеваниями сердца и почек. Всегда прислушивайтесь к своему организму, если почувствуете недомогание. Головную боль, учащенное сердцебиение или тошноту – немедленно прекратите программу, мягко и постепенно переходите к легким первым блюдам. Берегите себя и будьте здоровы!
© Все права защищены E&E 2016-2017