Завтрак
Киноа с ягодами
243 ккал. белки - 17; жиры - 14 ; углеводы - 12
Второй завтрак
Цельнозерновая брускетт с зеленью, легким творожным сыром и болгарским перцем-гриль
179 ккал. белки - 7; жиры - 11 ; углеводы - 20
Ланч
Салат с вялеными томатами, проростками кукурузы и рукколой
78 ккал. белки - 7; жиры - 15 ; углеводы - 6
Обед
Суп пюре из брокколи
100 ккал. белки - 8; жиры - 1 ; углеводы - 19
Феттучине с тыквой, цукини и болгарским перцем
389 ккал. белки - 18; жиры - 10 ; углеводы - 57
Полдник
Салат из капусты, яблок, болгарского перца и семенами подсолнечника
142 ккал. белки - 5; жиры - 5 ; углеводы - 20
Ужин
Рагу из томинамбура, помидоров и болгарского перца
121 ккал. белки - 4; жиры - 1 ; углеводы - 28